Después de ver a algunas personas hacer ejercicio al aire libre en verano cuando la temperatura es elevada y en combinación con altos niveles de humedad, me pregunté si la razón consistía en quemar más calorías que el ejercicio de interior con un buen sistema de refrigeración en su lugar.
Si bien algunos de ellos sin duda podrían disfrutar de la sensación de que el sol broncea su piel, la verdad es que el sudor no es igual a la fusión de la grasa. Hacer ejercicio en un ambiente caliente aumenta la temperatura corporal y puede experimentar una pérdida de peso, pero es agua lo que están perdiendo y no el resultado de calorías quemadas. A fin de evitar enfermedades relacionadas con el calor necesitas empezar con la rehidratación tan pronto como sea posible, en la que se recuperará el agua perdida.
Según el Dr. Michele Olson, quien tiene dos títulos de profesor distinguido de la Universidad de Auburn Montgomery y se ha convertido en una voz experta en deporte en los EE.UU., "La razón por la que sudamos es para controlar la temperatura de nuestro cuerpo. Cuando el líquido llega a nuestra piel (desde el interior) se evapora para enfriarlo. Sin embargo, este no es el indicador más preciso de la intensidad con que se está trabajando o cuántas calorías se están gastando. De hecho, en realidad se queman más calorías corriendo al aire libre con el frío que con el calor. "
Para todos aquellos deportistas no experimentados: no es recomendable ni si quiera intentarlo. Si quieres seguir disfrutando de tu entorno de una manera segura es más sano esperar a que bajen las temperaturas con el fin de obtener el máximo beneficio haciendo ejercicio al aire. Y en lugar de comer al aire libre, ¿por qué no Ejercicio al Fresco!
Fuente: www.indoorwalking-me.com
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